Prima di andare a letto

13 June 2016

di Vittorio Esperia

L'ultima cosa che fai prima di dormire ha un impatto significativo sul tuo umore e sul livello di energia del giorno successivo che, infatti, è determinato spesso dal quanto bene e da come si dorme. Le persone di successo comprendono che il loro successo inizia, e termina, con la loro salute fisica e mentale; sicché è fondamentale dipendere da loro per immagazzinare il sonno notturno. Ecco perché è importante andare a dormire con un rituale chiave come, ad esempio leggere. Gli esperti, infatti, concordano che la lettura è l'ultima attività che fanno le persone di maggior successo prima di andare a dormire. Michael Kerr, psicologo ed esperto di business internazionale e autore di "Non puoi essere serio! Mettere umorismo al lavoro," dice che conosce numerosi leader d'impresa che dedicano tempo, appena prima di dormire, alla lettura, arrivando a programmarlo come elemento" non negoziabili" del loro calendario. <<Questo non è necessariamente riservato solo per letture d'affari o lettura inspirational. Molte persone di successo trovano valore nell'essere padroni delle informazioni da una varietà di fonti, credendo che così abbiano maggiore creatività e passione nella loro vita>>. Mentre alcune persone di successo usano questo tempo per aggiornarsi sulle ultime notizie dal giorno, - consultando blog tecnologici, giornali finanziari e Twitter, altri, invece, godono nel leggere romanzi di fantascienza e filosofia antica appena prima di dormire. Kerr aggiunge che <<svuotare la mente per una buona notte di sonno è fondamentale per un sacco di persone di successo. Spesso prenderanno questo tempo per scrivere una lista d'attività da espletare il giorno seguente, cosicché questi pensieri non finiscano di invadere il loro spazio di testa durante la notte>>. Michael Woodward, d'altro canto, pH.d., psicologo organizzativo e autore di "The si prevede," dice che <<è importante dedicare del tempo per chiacchierare con il partner, parlare con i figli o giocare con il cane>>. Laura Vanderkam, autore di "Che cosa le persone fanno prima di fare colazione," afferma che si tratta di una pratica comune tra le persone di grande successo: <<So che non tutti possono andare a letto nello stesso tempo del partner, ma se è possibile, è un ottimo modo per stare uniti e parlare della giornata trascorsa>>. Molte persone di successo - argomenta Kerr - usano il tempo, appena prima di andare a letto a riflettere su, o scrivere, tre cose che sono accadute di giorno. <<Tenere un 'diario di gratitudine' ricorda anche alle persone del progresso che hanno fatto quel giorno in ogni aspetto della loro vita, e a sua volta serve come un modo fondamentale per rimanere motivati, soprattutto quando si sta attraversando un periodo impegnativo>>. VanderKam aggiunge: <<Prendendoci qualche istante a pensare su come è andata la giornata ci si può mettere in uno stato d'animo positivo, grato>>.

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News » RICERCHE E STUDI - Sede: Nazionale | Monday 13 June 2016