di Marta Albé

Questa settimana ti scrivo per parlarti di un tema molto delicato: il perdono.

E ti suggerisco in punta di piedi una pratica di meditazione per coltivare la capacità di perdonare se stessi e gli altri.

In questi giorni ho letto questo libro illustrato che mi ha fatto ripensare ad alcune persone che nella vita mi hanno scoraggiata.

Sento che a poco a poco posso provare a perdonare e lasciare andare ora che è passato tanto tempo e sono andata per la mia strada.

Perdonare i torti subiti in passato non è semplice ma è davvero liberatorio. 

Solo pensare a quanto accaduto ti fa soffrire come se fosse appena successo, vero?

Il perdono è una potente risorsa interiore e spesso è una questione che riguarda noi stessi e non tanto altre persone coinvolte nelle nostre vite. 

A volte abbiamo davvero bisogno di perdonarci perché non abbiamo dato ascolto alle nostre reali necessità oppure perché non abbiamo seguito un buon consiglio o crediamo di aver intrapreso la strada sbagliata nella nostra vita.

Magari il perdono riguarda persone con cui non siamo più in contatto o che non ci sono più e quindi può sembrarti complicato metterlo in pratica.

Il perdono ha qualcosa a che fare con il tuo mondo interiore e con la capacità di sentire dentro di te un senso di pace. 

Puoi sperimentare la meditazione per imparare a perdonare che sto per proporti: spero che possa donarti qualche momento di serena consapevolezza.

Meditazione del perdono

Siediti in una posizione comoda su una sedia o a terra a gambe incrociate, nella posizione di meditazione che scegli di solito.

Chiudi gli occhi e mantieni un’espressione del volto serena, i muscoli del viso sono rilassati.

Visualizza una persona che di recente o in passato non si è comportata molto bene con te e prova a dare un senso a ciò che è accaduto, in particolare concentrati su come ti fa sentire in questo momento ripensare a quella situazione spiacevole che ormai fa parte del passato.

Osserva le sensazioni che provi ora, proprio in questo momento presente. Porta la tua attenzione a come senti il tuo corpo in questo momento. Magari ci sono delle tensioni legate alle emozioni che stai provando.

Ascolta il tuo corpo e le tue emozioni senza giudicarti perché possono avere un messaggio importante da trasmetterti in questo momento. 

Puoi provare a capire se stai provando rabbia oppure tristezza e rimanere in ascolto dell’energia che queste emozioni ti trasmettono. 

Ora osserva i tuoi pensieri legati alla persona che hai provato a visualizzare. Se sono pensieri che ti provocano un peso o ti fanno soffrire, puoi provare a lasciarli andare, puoi fare in modo che si allontanino da te con delicatezza, come nuvole che appaiono e scompaiono nel cielo. 

Sto soffrendo in questo momento? Sono pronto o pronta per perdonare e lasciare andare il passato? Puoi rispondere con un sì oppure con un no, a seconda di come ti senti in questo momento.

Questa meditazione ti aiuta a coltivare la tua capacità di perdonare per slegarti dal passato e vivere con più libertà e leggerezza il momento presente. 

Il perdono può accadere solo quando è davvero il momento giusto per te, quindi non devi sforzarti di perdonare ma di tanto in tanti puoi coltivare la tua capacità di perdonare con questa meditazione, se ti fa sentire meglio. 

Condividi la meditazione del perdono con una persona a cui pensi possa essere utile conoscerla.

Scrivimi qui se vuoi raccontarmi come è andata la tua pratica di meditazione del perdono. 

Per imparare a meditare con costanza e semplicità, ti invito a seguire il percorso Lotus. 

Il prossimo percorso sarà da lunedì 8 a domenica 14 marzo.

Iscriviti al percorso Lotus entro domenica 7 marzo.

Se hai già seguito il percorso, scrivimi pure per raccontarmi come sta andando la tua pratica di meditazione.

Come sempre sono qui per aiutarti e supportarti e risponderò a tutte le tue domande.

Un abbraccio e buona giornata.

Marta

martaalbe.com

© RIPRODUZIONE RISERVATA copyright www.ilgiornaledelricordo.it