EVVIVA LA PRIMAVERA!

25 March 2019

di Raffaella Bonora Iannece

Dal 21 marzo non ci sono più scuse: è arrivata la primavera! È giunta con le sue splendide giornate di sole, gli alberi in fiore, l'aria frizzante, i tramonti a tarda sera, gli sbalzi termici, l'allergia e l'abbigliamento a cipolla... insomma, gioie e dolori. E allora cosa possiamo fare per affrontare al meglio la bella stagione? Quali trucchi possiamo cavare dal cilindro per apparire, e soprattutto sentirci, al meglio, aspettando l'estate?
I latini dicevano "mens sana in corpore sano", ovvero per sentirci bene dobbiamo curare spirito e corpo, quindi ci conviene partire dal "dentro" per arrivare al "fuori". Partiamo dalla colazione, perchè innervosirvi con una tazza di caffè? La caffeina può essere di grande aiuto ma, in questo periodo, scegliete l'avena, ricca di Omega 6, acido folico, zinco, vitamine A, B1, E ma soprattutto di triptofano, elemento che favorisce l'aumento di seratonina e melatonina nel nostro sangue, ci aiuta a sentirci più allegri e rilassati. Per lo spuntino via libera ad infusi alla menta contro i mal di testa e il nervosismo oppure agrumi, kiwi e fragole, ricchi di vitamina C, alleata necessaria per evitare fastidiosi mal di gola tipici dei cambi stagionali e per dare man forte alle nostre difese immunitarie insieme ai frutti di acerola, rosa canina, timo ma, soprattutto, echinacea! A pranzo invece via libera a spinaci, piselli, carciofi, cereali integrali che, con mandorle e cacao amaro, sono fonti importantissime di magnesio, un  minerale che ci aiuta contro l'irritabilità. Nel pomeriggio invece gettiamo nel cestino merendine confezionate, che tanto ci hanno confortato durante le lunghe giornate di pioggia e spolveriamo il nostro amico frullatore! Dopo i mesi invernali disintossicarsi deve essere il nostro unico mantra e quindi via a centrifughe di carote, zenzero, limone ma soprattutto ananas, il re del benessere! Si, perchè oltre ad essere drenante, diuretico, ricco di antiossidanti, vitamine e aminoacidi, il nostro frutto preferito contiene la bromelima, un enzima che contrasta il gonfiore addominale e bruciore allo stomaco ma, soprattutto, è un antinfiammatorio naturale. Infine, chi di voi non ha avvertito un senso di di insonnia con l'arrivo di marzo? Il fenomeno è dovuto all'aumento delle ore di luce che rallentano la produzione di melatonina, fondamentale per la regolazione del sonno. Cosa fare? Semplice, per modo di dire... spegnete computer, videogames e qualsiasi altra diavoleria tecnologica, mettetevi a letto con un buon libro e una tazza di camomilla, il vostro sonno ne trarrà giovamento! E poi via libera a passeggiate, gite al mare e in montagna, bricolage, giochi all'aperto... insomma, con i giusti accorgimenti e qualche piccolo aiuto naturale, il nostro corpo non faticherà ad abituarsi all'aumentare delle temperature e il nostro umore non potrà far altro che migliorare!

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