Stress e relax, l’energia che ritorna

27 June 2026

Ormai anche i ragazzini parlano di stress, ma cosa comporta davvero? Viviamo freneticamente tutti i giorni e spesso sembriamo automi, ma anche la più semplice riflessione, una buona parola, un sorriso, un bel respiro, spesso potrebbero aiutare la nostra mente e ovviamente il nostro corpo a rispondere in maniera positiva.

“La parola stress dice tutto e niente”.

Tutto, perchè lo stress è una risposta globale: il corpo e la mente reagiscono insieme e questo può scatenare insonnia, tensione, irritabilità, difficoltà di concentrazione, stanchezza. E' come un segnale che “qualcosa non va” ma non si capisce cosa. Lo stress però dice anche niente, perchè non è una diagnosi precisa ma un contenitore dove possono stare cause molto diverse: pressioni lavorative, problemi emotivi, sovraccarico mentale cambiamenti di vita, oppure fattori fisici. Quindi lo stress è più un linguaggio del corpo che una spiegazione completa che comporta un disequilibrio generale ed è nostra premura prenderne atto e arrivare alla causa tramite professionisti competenti e  la nostra collaborazione.

STRATEGIE PER RIDURRE LO STRESS

Lo stress tende ad accelerare il respiro, quindi è consigliabile eseguire esercizi in via preventiva, che regolano sia l’inspirazione che l’espirazione, e favoriscono una risposta di rilassamento. Quando il sistema nervoso è già sotto pressione, anche piccoli sovraccarichi emotivi possono amplificare il disagio, quindi chiedersi cosa il corpo sta esprimendo è determinante per arrivare ad uno stato di benessere psico-fisico. Esistono una miriade di strategie consigliati da professionisti in vari ambiti, ma credo che non tutte le persone trovino beneficio nell’approccio orientato al rilassamento. Per alcuni, concentrarsi continuamente sul fatto di “calmarsi” può addirittura aumentare l’attenzione ai sintomi e al disagio. Determinazione, motivazione e senso di direzione possono avere un effetto molto potente sullo stress emotivo che si manifesta sul corpo.

Quando si percepisce di avere uno scopo chiaro, un problema da affrontare o un obiettivo da raggiungere, il sistema nervoso può interpretare l’attivazione fisica non più come una minaccia ma come energia da utilizzare. La determinazione funziona perché restituisce un senso di controllo, competenza e significato, ovviamente non deve mai diventare una lotta contro i propri limiti, ma saperli riconoscere e provare ad oltrepassarli porta a una crescita personale importante. Molte persone riferiscono di stare meglio non quando cercano di rilassarsi, ma quando portano avanti un progetto, per esempio, affrontano un problema invece di rimuginarci sopra, si dedicano a un lavoro concreto. Il modo per rilassarsi non è standard, mai seguire la massa ma ascoltare l’istinto e trovare la giusta direzione. Quindi, il contrario dello stress non è il rilassamento, ma il coinvolgimento signficativo.

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